植物的瑰寶～優異的膳食纖維 洋車前子🌿
👉洋車前子比傳統的通便劑更有效
洋車前子作為通便劑（瀉藥）的效果優於多庫酯鈉，特別是對於患有慢性便秘的患者。由於具有助粪便成塊的通便特性，洋車前子可以增加便便的體積並刺激腸道收縮。此外，它還增加了便中的含水量，可促進堅硬黄便的排出。在一項涉及170名慢性便秘患者的研究中，補充洋車前子顯著地改善了便秘症狀、增進排便，並提高了整體生活質量。與安慰劑組相比，洋車前子組對自己的排便習慣更加滿意，這更凸顯了洋車前子在緩解便秘和提升健康方面的效益。值得注意的是，洋車前子是唯一被美國胃腸道學會推薦，用於治療便秘和腸易激綜合症的纖維補充來源，
McRorie JW, Daggy BP, Morel JG, Diersing PS, Miner PB, Robinson M. Psyllium is superior to docusate sodium for treatment of chronic constipation. Aliment Pharmacol her. 1998;12(5):491-497. doi.org/10.1046/j.1365-2036.1998.00336.x
👉洋車前子較其他纖維更能緩解便秘
膳食纖維有許多不同類型，但並非所有纖維都對黄便有影響。可發酵纖維，例如：菊苣纖維和果寡糖，不會影響粪便重量。顆粒粗大的非可溶性纖維，如：麥麩，只會增加糞便的乾體積，有時會使得糞便硬化從而加劇便秘。另一方面，洋車前子能同時增加便體積和便含水量，讓便變得更軟、體積更大也更容易排出
McRorie JW, Gibb RD, Sloan KJ, McKeown NM. Psyllium: the gel-forming nonfermented isolated fiber that delivers multiple
fiber-related health benefits. Nutrition Today. 7/8 2021;56(4):169-182. doi.org/10.1097/NT.0000000000000489
👉洋車前子可以缓解腹瀉
洋車前子具有卓越的持水力，吸水後的洋車前子會形成凝膠狀，可以有效解決腹瀉和排便不規律的問題。在一項比較洋車前子聚卡波非鈣藥劑丶麥麮和安慰劑的硏究中只有洋車前子顯著增加了大便的稠度。另項硏究將洋車前子與止瀉藥洛哌丁胺進行比較，結果表明，雖然兩者都能減少排便頻率，但洋車前子在減少急尿和增強糞便稠度方面的幫助更大
McRorie JW, Gibb RD, Sloan KJ, McKeown NM.
Psyllium: the gel-forming nonfermented isolated
fiber that delivers multiple fiber-related health
benefits. Nutrition Today. 7/8 2021;56(4):169-182.
doi.org/10.1097/NT.0000000000000489
👉洋車前子可能對腸易激綜合症有助益
對於腸易激綜合症(1BS)的患者，纖維，尤其是洋車前子，在減少炎症方面顯示出良好的效果。並非所有膳食纖維在緩解1BS的症狀方面都具有同樣的效果。洋車前子在此方面的助益顯著！
一 項針對患有 1BS的孩童的研究顯示：與安慰劑組相比，洋車前子組的1BS症狀嚴重程度明顯降低，緩解程度則更高。作為一種有益纖維，洋車前子由此展現出在缓解1BS和減少炎症方面的潛力
Clark CCT, Salek M, Aghabagheri E, Jafarnejad S. The effect of psyllium supplementation on blood pressure: a systematic
review and meta-analysis of randomized controlled trials. Korean J Intern Med. 2020;35(6):1385-1399. doi.org/10.3904/
kjim.2019.049
Chen C, Shang C, Xin L, et al. Beneficial effects of psyllium on the prevention and treatment of cardiometabolic diseases. Food
Func. 2022;13(14):7473-7486. doi.org/10.1039/d2f000560c
👉洋車前子可提高腸道細菌的多樣性
一項研究發現，補充洋車前子可顯著增加某些有益細菌種類的豐富性。它還可促進短鏈脂肪酸 (SCFAs)水平的增加，尤其是以對腸道健康有正面影響而聞名的丁酸鹽。這些研究結果顯示，補充洋車前子可以有效調節腸道微生物群並促進有益的SCFAs產生：凸顯了洋車前子作為一種改善腸道健康的飲食咁預措施方面的潛力
Jalanka J, Major G, Murray K, et al. The effect of psyllium husk on intestinal microbiota in constipated patients and healthy
controls. Int J Mol Sci. 2019;20(2):433. doi.org/10.3390/ijms20020433
👉洋車前子可保護心臟
一項硏究對10項前膽性群組研究進行了整
合分析，以檢測膳食纖維攝取量與冠心病風險之間的關聯。結果表明，較高的膳食纖維攝取量與冠心病風險的降低有關。一天的總膳食纖維攝取量每增加10克，所有與冠心病相關的風險就能降低14%，冠心病死亡的風險降低27%
Pereira MA, O'Reilly E, Augustsson K, et alDietary fiber and risk of coronary heart disease:a pooled analysis of cohort studies. Arch Intern
Med. 2004;164(4):370-376.doi.orq/10.1001/archinte.164.4.370
👉洋車前子有助於維持飽足感
洋車前子透過延遲飢餓和減少熱量攝取，來提升飽足感和減重效果。兩項臨床試驗旨在研究洋車前子對飽足感的影響。這些試驗使用視覺模擬量表來檢測飢餓、食慾和飽足感的指數。結果顯示，與安慰劑相比
補充洋車前子可以減少飢餓感、食慾，並增加餐與餐之間的飽足感。這些發現表明，補充洋車前子有助於
增加餐與餐之間的飽足感並減少飢餓感
Brum JM, Gibb RD, Peters JC, Mattes RD. Satiety effects of psyllium in healthy volunteers. Appetite. 2016:105:27-36. doi.
org/10.1016/j.appet.2016.04.041
198 g 2 9 5 133 =
👉洋車前子讓減重更容易
研究發現，與單獨限制飲食相比，洋車前子在六個月內能帶來更好的持續減重效果，腰圍也明顯減少 總體而言，臨床證據表明，將洋車前子添加進- 般量或高量纖維的飲食中都有助於適度減輕體重
o 120• 10
McRorie JW, Gibb RD, Sloan KJ, McKeown NM. Psyllium:
the gel-forming nonfermented isolated
fiber that delivers multiple fiber-related health benefits. Nutrition Today.
7/8 2021;56(4):169-182.
洋車前子可能有助於控制血糖
洋車前子麩皮的纖維對於2-型糖尿病患者的人體測量值、血糖控制指標和胰島素敏感性都有顯著的改善
它能有效隆低空腹血糖、HbA1c、胰島素和C肽水平，有助於改善血糖控制。洋車前子中的可溶性纖維能減少葡萄糖吸收，延遲食物在腸道內的運行時間，並增強胰島素敏感性。洋車前子可減缓餐後血糖的上升提高細胞對胰島素的敏感性。此外，研究表明洋車前子改善了2-型糖尿病和高膽固醇男性患者的血糖控制和血脂指標。飯前食用洋車前子，可以降低餐後的血糖值
Abutair AS, Naser IA, Hamed AT. Soluble fibers from psyllium improve glycemic response and body weight among diabetes
type 2 patients (randomized control trial). Nutr J. 2016;15(1):86. doi.org/10.1186/s12937-016-0207-4
Anderson JW, Allgood LD, Turner J, Oeltgen PR, Daggy BP. Effects of psyllium on glucose and serum lipid responses in men with
type 2 diabetes and hypercholesterolemia. Am J Clin Nutr. 1999;70(4):466-473. doi.or/10.1093/aicn/70.4.466
👉洋車前子可能對降低膽固醇水平有效
原發性高膽固醇血症的特點是血液中膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇（「壞」膽固醇）的水平較高。
一項關於「以洋車前子麩皮纖維作為原發性高膽固醇血症患者膳食補充劑」的研究顯示，洋車前子麩皮纖維顯著
降低了血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。每天攝取兩次5.1克的洋車前子
，已被證實是有效的
膳食補充療法。這些發現表明，洋車前子可作為一種替代或輔助治療方法，並可能減少部分患者對藥物的需求。洋車前子具有良好的耐受性，且在降低膽固醇水平方面提供額外的益處，尤其是對於患有輕度至中度高膽固醇血症的患者
Anderson JW, Davidson MH, Blonde L, et al. Long-term cholesterol-lowering effects of psyllium as an adjunct to diet therapy in
the treatment of hypercholesterolemia. Am J Clin Nutr. 2000;71(6):1433-1438. doi.org/10.1093/ajcn/71.6.1433
Petchetti L, Frishman WH, Petrillo R, Raju K. Nutriceuticals in cardiovascular disease: psyllium. Cardiol Rev. 2007;15(3): 116-
122. doi.org/10.1097/01.crd.0000242964.74467.27
👉多吃纖維可以隆低血壓
補充洋車前子在降低血壓和改善心血管健康方面均顯示出良好的效果。臨床試驗和統合分析已證明洋車前子具有降低收縮壓和舒張壓的能力。洋車前子透過抑制血管緊張轉換酶的活性來實現還一目標；血管緊張素轉換酶可調控腎素-血管張力素-醛固酮系統（負責調節血壓）。此外，洋車前子具有的利尿特性、改善內皮功能、控制體重和預防心臟肥大這些作用，也有助於抗高血壓。這些發現得以支持將補充洋車前子作為高血壓的治療或輔助療法，且在提供助益之餘亦沒有發現副作用
！！！科學研究講求專業知識的判斷與嚴謹的執行過程，研究方法繁琐而力求精準，任何微小的差異皆會極大地影響到研究結果。本文根據實證醫學提供簡短的研究總結以利大眾理解，不應以此作為自我診斷、治療的依據,有病應徵求專業醫師的診斷
參考資料丞燕官網
https://cn2_media.eexcel.com.my/research-findings/
